防暑小技巧，马上用起来

夏季防暑是*重要的，尤其是*近这段时间，天气异常炎热，面对这样的高温天气，一定要做好防暑措施，那么需要长时间在外工作的人如何预防中暑呢？

防中暑的小妙招

1、休息

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。*佳就寝时间是22时至23时，*佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

2、出行

夏日出门前记得要备好防晒用具，*好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光*强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的*好涂抹防晒霜，备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

3、衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

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