高血压很可怕 3种食物帮你降血压

高血压被称为“沉默的杀手”，这是因为其并不会产生任何症状就会导致患者突发性死亡，高血压会增加个体患心脏病、中风、心力衰竭以及肾脏疾病的风险。目前在澳大利亚大约有600万成年人（34%）都是高血压患者（140/90毫米汞柱或者更高），这些患者都需要用药治疗，当然还有四百万高血压患者并没有进行有效的治疗或者控制。

那么心脏病和中风每年会让政府付出77亿澳元来买单便不足为奇了。当然不光有关于高血压的坏消息，好消息也是非常多的，目前高血压能够被治疗或者预防，多吃一些燕麦、水果、蔬菜以及甜菜根或许会给高血压患者带来一定帮助，同时患者还要尽量少摄入盐、甘草、咖啡以及饮酒。

*佳的血压水平为高压120或小于120毫米汞柱，低压80或小于80毫米汞柱；血压下降1-2毫米汞柱都会明显降低个体患心脏病和中风的风险，同时还能够帮助节省国家的健康护理开支。

那么吃什么能够帮助降血压呢？

燕麦片

一项对5个研究研究试验的回顾性研究对大约400名健康成年人进行了分析，检测了燕麦片对参与者收缩压和舒张压的影响；结果发现，当参与者每天摄入60克燕麦片（相当于半杯粗的燕麦片）或者25克燕麦麸，其机体的收缩压就会降低2.7毫米汞柱，舒张压会降低1.5毫米汞柱。