吃饭只吃七分饱，有什么好处？

七分饱是一个形象的说法，提醒人们吃饭不能过量。具体来说，七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。此外，还有其他几个级别的饱腹感，供大家参考。八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

吃七分饱有什么好处？

1、有助于减肥

大家都知道暴饮暴食很容易发胖，7分饱的时候，*开始嘴巴还是意犹未尽，但身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积，造成肥胖，而7分饱是刚刚好的状态。

2、有助于大脑

很多人说为什么7分饱对脑子有影响呢，因为在我们进食之后血液多半都流入到肠道帮助消化，吃太多的话，容易导致脑部供血不充足，时间久了就会影响正常的脑代谢，建议每餐不要吃太饱，保持7分饱的状态就可以了。

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