小暑健康养生小方式，记牢这几个方面中医养身标准，清爽一夏

再过几天就小暑了，小暑是一年白天*多的一个节令，小暑平均气温多以炎热、多雨主导，从中医药学上讲也是身体气血*盛而阴之气滋长、阳阴更替的一个季节。在这个节令里，很多人都是出身体不舒服、心慌气短的状况，因而在小暑搞好各层面的健康养生工作中尤为重要!

小暑健康养生三标准

01

净心去暑、清热去火

中医学觉得，夏为炎热，夏天归入五脏属心，适合清补。而心喜凉，宜食酸，例如可常吃些麦子产品，以外可适度多食些生猪肉、李子果、水蜜桃、橄揽、菠萝蜜、莴笋等。中医学重视天人合一，阴阳互补，因而大家在夏季以多吃些以性寒性微苦食材为宜，尽可能不要吃辛辣食物温燥的东西。但是应留意生吃冷食不适合过多，以防伤到人体内的浩然正气而引起病症。

02

清热祛湿、生津解渴

因身体在夏季体液耗费较多，因此夏季应留意清热解毒生津解渴，而且因这一时期暑湿并举，因此应在平时多留意清热祛湿、清暑利湿。中医学觉得，夏时在五脏中归入脾，也宜清补。按中医养生学的见解，过湿对脾不好，因而日常饮食中尽可能多食性平或生津润为宜。

但应留意，因味道微苦的食材具备能泻能燥能坚的作用，因此不适合多食。夏季炎热高，大家喜冷食，饮用水多，造成体内湿气易入侵身体。外湿入内，使水液固脾，造成肠胃升降机，让人的消化吸收作用造成阻碍，便会存水为患，造成食食欲不佳等。因而，夏季要常吃芳香化湿的食材，那样可以健脾和胃，脾健则其升降机消化吸收作用足以修复，有益于行水利工程湿。

03

健脾开胃、补气血益阴

进到夏天，高温天气，身体耗费扩大，一方面急缺填补营养元素和体液，另一方面因暑、湿气侯的危害易造成肠胃浩然正气不够，肠胃混乱。因此在饮食搭配上要以健脾开胃为标准，以汤、羹、汁等滋补汤较多、口味淡而又能推动胃口、易于消化的饮食主导，那样才可以做到保健养生的目地。

另外，少吃或不要吃油腻感肥甘、油炸的食材，而且每顿饭进餐量不适合过大，应以少食多餐为标准。如某些人现有疰夏、伤暑、暑湿、中署等上原文中所提及的病症出，那依据中医养生学的见解，留意目的性，辩证用餐，或健脾肺虚，或气、阴双补。

小提示：小暑健康养生三忌三宜

三忌：

一、忌夜食生冷食物、空肚喝茶：

二、忌凉水浴池：

三、忌夜卧进食忽冷忽热：

三宜：

一、饮食搭配应多食“苦”

二、宜晚睡早起

三、小暑前后左右半个月左右*合适节令中医针灸

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