女性经期期间进行减肥是否可行是否健康

减肥为全民运动年青女人更是趋之若鹜，连月经来潮时也不懈怠。爱美女士中开端流传着一种生理期减肥法，她们以为在经期减肥*有用。这样一来，每月一次让人烦恼的倒霉事竟成了不少女人朋友高兴等待的日子，并把月经后的一周称之为减肥黄金周。

1、月经期间能不能减肥，妇科专家指出月经期能够适度减肥的，需求留意的是，女人朋友在月经期必定不要以节食或剧烈运动的方法减肥，不然不只不能减肥，反而发生其他严峻的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将减肥分红四期，分别是月经来的1-7天称为减肥福利期、月经后的第7-14天称为减肥超速期、月经后的第14-21天称为减肥渠道期、以及月经后的第21-28天称为减肥缓慢期。

2、在经期适量的运动能进步咱们的机体水平，改进血液循环，协助腹肌和盆底肌的缩短和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全能够。但是在经期是不适宜剧烈的运动，做一些平缓的拉伸运动时能够的。

3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖挨近，膝盖不要曲折。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，中止拉伸并作两次深呼吸，渐渐康复为开始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：渐渐拉起绷直的左腿，膝盖不要曲折，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后中止拉伸，做两次深呼吸，渐渐康复为开始动作。

4、还有一个我*喜欢又简略的动作：站直，双脚翻开与肩同宽，脚尖外八字翻开，脚不要曲折，身体向下曲折，用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。操练时，左右腿替换进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手抓住两脚;上体前俯。

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