失眠的原因

所谓失眠是指躺在床上也无法入睡，即使睡着了也不安，易在半夜醒来数次，醒后很难再入睡，或是睡眠时间非常短。夜里大脑兴奋性增强，无法入睡，而白天精神萎靡、注意力无法集中、食欲不振，有些人还伴随着耳鸣、头昏、易怒等身心失衡症状。

失眠的原因主要是精神上的不安，例如忧虑、紧张、压力。而缺乏维生素、矿物质所引起的身体失衡，空气的冷、热，噪音、光线等环境因素，高血压、头痛、关节炎等身体疾病，过多的咖啡因、酒精等刺激物，也会干扰睡眠质量，只要能放松自己，很快就能解决失眠的情况。例如睡前安排散步、泡热水澡、简单按摩。当然充足营养是首要的因素，多补充维生素C、钾、钙、镁及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠质量。

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