冠心病的原因及如何避免冠心病的产生

冠心病是心血管疾病的常见形式，也是现今导致死亡的主要危险因素之一。冠心病在英语中简称CAD（有时叫管状动脉心脏病）。它是由冠状动脉内的斑块沉着物逐渐堆积所导致的，被称为动脉硬化症。随着时间的推移，这些由脂肪、胆固醇、钙和其他细胞淤渣组成的沉着物缩小了冠状动脉的空间，使流入心脏的血液量减少，这将引发胸腔疼痛或心绞痛。突发的动脉完全阻塞将导致心脏病发作。

【冠心病的原因】

近代研究表明，炎症在冠心病方面起着主导作用，其他的医学疾病也同样发挥着重要作用，例如高血压和高胆固醇。人们经常意识不到自己得了冠心病，因为在初期，这种疾病不会有任何症状。此外还有大量的因素被认为会提高患冠心病的危险，包括有家族史的心脏病、抽烟、肥胖、体能活动不足、糖尿病、压力和末表达的怒气。

抑郁是患冠心病的另一个危险因素。事实上，抑郁症目前占冠心病门诊病人的20%，住院病人的1/3。虽然年轻人可能患冠心病，但在中年和老年人当中，患冠心病的情况更为普遍。直至现在，男人比女人更容易患冠心病。更年期之后，女人患该病的危险概率增加到和男人大致相同的程度。

【冠心病的健康生活方式】

1.避免劳累，平和心境

避免过度劳累和精神紧张。日温差变化大时，注意保暖。起居有规律，睡眠要充足，心境要平稳，切勿大喜大悲、忧愁郁闷。

2.从简单的5分钟散步开始锻炼计划

如果得了冠心病，您可能会想要停止锻炼。不要停止。如果您一直没有进行规律的锻炼，现在就是开始的时候了。您可以发展一个适合您的健康状态和适当水平的运动项目。您可以在您的训练项目中放松，做一些和5分钟散步一样简单的事情，然后逐渐地增加您的训练量，随着时间的推移，您应该每天至少投入40分钟进行锻炼。规律的锻炼，特别是有氧健身活动，可降低血压和心跳速度，并能逐渐改善血液循环。更多的益处是，锻炼能够帮助我们减肥和调节压力，综合起来有助于解决和降低冠心病症状。

3.不要吸烟

香烟释放的一氧化碳可减少血液里的氧气，迫使心脏工作更加困难。吸烟也造成血小板粘在一起，这就增加了血液凝结和动脉阻塞的危险。在一些情况下，吸烟可能也会干扰处方药物的疗效。

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