背痛的饮食原则

强健的体魄需要食物，脆弱的肌肉容易受伤。早背痛除了生活上的注意外，合理的饮食对背痛也有好处。通过大量摄入纯谷物、蔬菜和水果来保持一个健康的体重，这不仅有助于减轻超重的压力，适当地给身体补充营养也有利于身体背痛的康复。

【适合背痛吃的食物】

1.辣椒素：辣椒素从辛辣的红辣椒种子里提取。它是一种自然产生的化合物，可以阻止炎症和来自中枢神经系统中疼痛脉冲的传输。非处方的辣椒辣素乳音和辣椒胶以一种使用方便的方式吸纳了辣椒素。只需在受感染的地方每天擦四次这种乳剂即可。*初使用期间，可能会有一种局部的灼烧刺痛感。而这状况很快就会消失，在1～2周之内疼痛就会减轻。

2.生姜：生姜以能减轻与炎症有关的疼痛而闻名。新鲜的生姜可以在做饭的时候加入到菜肴中或者捏碎了放在食物上。每天可以食用三羹匙的生生姜或6～8羹匙的熟生姜。也可以酊剂形式服用，推荐剂量为**三次2mg酊剂。但是如果正服用阿司匹林或华法林，在使用生姜治疗法之前要咨询一下您的医生，因为它会增强药效致使意外出血。

【适合背痛的营养补充品】

1.多种维生素和矿物质：寻找一种含有维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素K和胡萝卜素、钙、铜、镁、硒、锌的补充物。这种补充物具有抗炎症特性，并且通常都能保证合适的营养水平。

2.菠萝蛋白酶：每天500mg，这种酶源于菠萝，具有抗炎症特性。

3.必需脂肪酸：可以增强机体抗炎功能

【背痛患者的饮食注意】

背痛患者，请减少高脂肪及含糖量高的食物，过多地摄入这些食物会对体重产生负面影响，它们会侵占身体内的基本营养并且影响身体对营养的吸收。但是不要漏餐，为了保持健康的体重，特别不要漏了早餐。上午储存的能量中有95%都被消耗了。同样，许多人为了减肥减少摄入各种食物，会感觉吃不饱。事实上，应该确保有足够的卡路里燃烧肌肉，这样它们才能供养您的椎骨。

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