气血不足如何调理

气血不足的人，尤其是女性朋友，看上去总是气色欠佳憔悴不堪。如果长时间气血不足的话，很容易提前衰老，所以如果大家有气血不足的症状，应尽早调理，那到底气血不足如何调理好呢，下面就听菜瓢谷小编为大家娓娓道来。

1、改善饮食结构

少吃有损气血的食物，比如冷饮、浓茶、油炸食品等；多吃有益气血的食物，比如阿胶、红枣、枸杞等。

2、适量运动锻炼

适量很关键，因为本身气血不足的人如果过量运动的话，会消耗太多能量，无益火上浇油；如果可以适量运动，比如跑步、打球、瑜伽等，都可以促进血液循环改善气血。

3、坚持按摩穴位

人体有很多穴位，坚持按摩的话可以令血气顺畅，起到补气血的作用，但这一块对专业知识及手法要求比较高，建议大家去正规的中医按摩店进行按摩。

4、心情好睡眠好

如果心情压抑的话，会造成肝气郁结，长此以往，会损耗气血；如果心情美丽的话，可以提升造血机能，气色渐佳。同样的，充足且有规律的睡眠也能睡出好气色。

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