素食品应该怎么选择？

不少人已经意识到吃素的健康性，但是很少有人能够掌握正确的做法。很多人因为吃素导致营养不足。素食主义者不会跳食材，这怎么能行呢？现在我们所能够看到的素食品，其实大都数都不是合格的，想吃得健康，应该怎么办？

现在的素食餐厅和市面上所销售的素食品，多数含人工添加物，钠和油脂的含量也高，我们在使用后，容易诱发疾病，影响代谢系统。

尽量吃当地、当季的新鲜蔬果

当季产的蔬果*和时令，农药相对较少，而且没有因为存放而导致一些污染和营养素流失的问题。当地产的食物不需要远送，减少了对事物的损伤，而且新鲜的果蔬酵素含量也高。

尽量吃完整有生命力的食物

这样可以减少加工，减少营养素流失，减少添加，可以吃到食物*全的营养，*天然的味道。

注意食物多样

除了谷类、蔬果之外，可以利用豆类及其制品、坚果类补充蛋白质和优质的植物油脂。

摄取食物应好色

食物的颜色*好是缤纷多样，不同颜色的蔬果含有不同的植物化学物质，可以提升身体抗发炎、抗氧化、预防癌变的能力。

从食物中补充维生素B12

素食者容易缺维生素B12，可以多吃全麦、糙米、纳豆、海藻（紫菜、海带）、酵母和自制泡菜来补充，或是酌量补充蛋、奶酪、酸奶。

食物选择很重要，烹调方方法同样很重，不淡的烹调方法容易让食物变质、营养流失，甚至产生一些致癌物。低温烹调和生食是比较健康的料理方式，尤其是蔬果生食能补充酵素，是细胞修复的关键。

膳食中建议大家多吃坚果，取代熏烤煎炸。

素食品应该怎么选择？不少人都对这个问题不是很了解。其实以上几点建议都很有帮助，学会挑选合适的健康食材，相信会对健康很有帮助。以后挑选食材的时候可不要忘记以上几点建议，保持身体营养均衡，让身体更棒！

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