补铁吃这些，让你从此不缺铁

容易疲劳乏力、皮肤苍白、都是缺铁的表现，由于生理的特殊性，女性更容易缺铁，因此补铁是每个女性必不可少的。我们治疗缺铁性贫血主要方法就是补铁，那么除了药物以外，食物也可以补铁，所以这些食物也可以多吃。

一、补铁食物

1、松蘑

松蘑营养不仅丰富还很全面，含有丰富的矿物质，其中的铁元素含量更是，能够有效抗癌、健胃、抗衰老等等功效。想要补血养血不妨试试松蘑烧肉。补肾养血、滋阴润燥的猪肉配上补益强身的松蘑，具有补肾益精、滋肝养血的功效呢。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的铁，可改善缺铁性贫血，使人面色红润，光彩照人。并且菠菜中还含有大量的植物纤维，能够有利于排便，帮助消化。常食菠菜，具有理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、红眼病等诸多疾病可起辅助治疗作用。

3、莲藕

莲藕属在根茎类食物中含铁量很高的食物，很适用于缺铁性贫血患者食用。莲藕中还含有一种叫做丹宁酸的物质，能够起到收缩血管和止血的作用，对淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及产妇、血友病人*为适合。要特别注意的是烹饪莲藕时不要使用铁质厨具，以免食物发黑，影响食物口感。

4、木耳

木耳营养价值很好，味道鲜美，并且含有丰富的铁元素，可以有效防治缺铁性贫血。木耳还有很神奇地一点就是其蛋白质含量很高，有“荤中之素”的美称。但是要注意的是食用鲜木耳可中毒。新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质，因为这种物质的存在，人吃了新鲜木耳后，经阳光照射可以引起皮肤瘙痒，使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛等不适。

5、鸭血

含铁量高的食物中，很重要的一种就是鸭血。先不说吃哪补哪这样的话，鸭血中本身就含有很丰富的铁元素，而且它含有的铁元素还是以血红素铁的形式存在，比较容易被人体吸收利用，具有很好的补血和防治缺铁性贫血的功效。

6、鸡肝

鸡肝中含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种矿物质。鸡肝中铁质含量*其丰富，是补血*常见的食材。并且鸡肝中还含有一般肉类不具备的维生素C能增强人体的免疫力哦。

动物肝脏都含有丰富的铁质。我们知道铁质可是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。想要补铁的人群不妨适量进食动物肝脏，可以使皮肤恢复红润光泽。

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