自己怎么按摩颈椎 按摩颈椎的几个手法介绍

在现代，无论是成年人还是未成年人都会因为各种各样的原因而出现颈椎疼痛的情况，遇到这种情况，平时要多多注意不要长时间低头玩手机，除此之外，对于颈椎的按摩也就成为了很有必要的一件事。但是，很多人在按摩颈椎的时候由于手法不当，从而导致原本就不适的颈椎越发疼痛，那么，自己应该怎样按摩颈椎呢，下面留给大家介绍一下按摩颈椎的几个手法。

按摩颈椎的手法介绍

一、拿法。**用拇指和其余四指相对用力，然后作用于颈部的肌肉，一紧一松的用力捏提，这样做可以放松颈部的肌肉，有舒筋通络的作用。

二、揉法。先用前臂带动腕部用力，以大拇指作用于疼痛部位，再进行旋转施压，即拇指揉法，*后作用于颈部，可以起到舒筋活络的作用。

三、点按法。主要是用拇指或者食指作用于颈部的穴位，对穴位进行按压刺激。

四、㨰法。这种手法是作用于肩颈部位的肌肉，这样做可以解除肌肉痉挛。

五、扳法。这种手法通过调整颈椎曲度，达到使紊乱的颈椎关节恢复正常的目的。

六、拔伸法。这种手法可以放松颈部的肌肉，以此缓解肌肉的紧张。

在日常生活中，当已经感觉到颈部明显疼痛不适的时候，以上的几种手法是非常适合做的，因为当把这几个手法一次性做完的时候，颈部就会觉得比较放松，而这个时候就会起到对颈部肌肉放松的作用，会减少颈部的疼痛感。但如果同时出现了其他不适的症状，也可以选择穴位按摩。比如出现了头晕的症状，可以选择按摩风池穴；出现颈性失眠或者颈性头部的不适，也可以按摩百会穴。在很多情况下，颈部的疼痛发生在下边颈段，这个时候就要选择大椎穴、肩井穴进行按摩。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生

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