腰细腿粗怎么减肥

对于很多学生党和办公室人群来说，虽然腰不粗，但是**到晚的坐着工作学习，腿部脂肪堆积越来越严重，腿就会变得越来越粗壮。腰细腿粗的情况是很尴尬的，总是买不到自己心仪的裤子。为了解决这种尴尬，需要对腿部进行塑身减肥。那么腰细腿粗的人应该如何做呢？下面的文章当中给大家简单介绍一下。

**，为了缓解腿部水肿的情况，一定要养成泡脚的习惯。每天晚上临睡前可以选一只木桶在里面放入适量的米酒、盐和几片生姜，尽量让水能够泡过小腿，每天泡10~15分钟左右，能够促进腿部的血液循环，有效的改善腿部水肿的问题，具有不错的瘦腿功能。

其次，腰细腿粗的人要对腿部进行专门的锻炼，可以多做一些踢腿运动。双腿分开与肩同宽站立后用双手擦药，腹部用力，小腿时间向后踢，尽量让脚后跟碰到屁股。这个动作能够有效地紧实大腿上的肌肉，促进血液循环，不仅能够消除腿部水肿，还能够让腿变得更加修长纤细。

*后，也可以利用杠铃做负重深蹲。把杠铃放在颈后肩上，挺直腰背收腹，全身直立，保持腰背肌肉的紧张，然后屈膝下蹲，等到两个膝盖蜷曲状态时，稍微停止一会，然后用股四头肌的收缩力伸腿起立。每组20~30次，每天2~3组即可，长期坚持就能够达到很好的瘦腿效果。

以上就是解决腿粗的办法，都是一些经济又实用的方法。腰细腿粗的人一定要对腿部进行专门的锻炼，在锻炼的同时还要注意控制自己的饮食，可以多吃一些高纤维的食物，帮助促进肠胃蠕动，尽量避免食用过多高油脂高热量的食物，减肥的过程当中还要注意尽量不要穿高跟鞋。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生

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