女性手臂粗和肩膀粗怎么减肥

现在的女性都很注重个人形象，一旦手臂和肩膀出现脂肪过多的症状，就想通过科学的方法消脂，达到减肥的效果，恢复美丽健康生活。那女性手臂粗和肩膀粗该如何有效减肥呢？下文对此做出了详细介绍，一起去看看吧。

**、做抽脂手术

女性手臂粗和肩膀粗的*佳减肥方法就是做抽脂手术，因为抽脂手术能够将手臂和肩膀部位的多余脂肪抽出来，从而达到瘦身的效果。

第二、做平板撑

做平板撑也能快速瘦手臂和肩膀，达到快速减肥的效果。其做法主要就是俯卧，然后双肘弯曲支撑在地面上，长期坚持做这一动作也能收紧肩部肌肉，起到瘦身的效果。

第三、哑铃锻炼

女性长期进行哑铃锻炼，也能瘦手臂和肩膀，主要是因为哑铃锻炼容易快速消耗体内脂肪，达到减肥的效果。

第四、练瑜伽

女性长期练瑜伽也能瘦手臂和肩膀，可以适当进行，有益健康。但要注意，练瑜伽容易导致颈椎关节会错位，在进行的时候一定要注意正确姿势，避免不利因素影响，危害健康。

第五、跑步

女性手臂粗和肩膀粗也可以通过跑步的方式减肥，因为跑步能够充分燃脂，消耗体内脂肪，从而达到瘦身的效果。

第六、拉单杠

拉单杠也能瘦手臂和肩膀，塑造**身材。但要注意，拉单杠要适度，不能长时间进行，以免拉伤手臂肌肉，危害健康。

女性手臂粗和肩膀粗，就可以采用本文介绍的这六种方法进行减肥，无论选择哪一种都能达到瘦身的效果。另外，要提醒女性患者一点，这些减肥方法效果都很慢，只有长期坚持进行才能达到快速瘦身的效果，更好的保障个人健康。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生

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