怎么减肥瘦大腿和屁股的肉

很多人都有大腿粗、屁股肉多的症状，该如何有效去除呢？可以从运动进行，如经常慢跑或快走等，都能充分锻炼腿部和臀部肌肉，达到快速燃脂、瘦腿的效果。除此，还有六项运动也能快速瘦腿、瘦臀，一起去详细了解一下吧。

1、后侧抬腿运动

双手扶墙，然后身体保持直立将一条腿向后抬高，长期进行这一动作也能快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的效果。除此，长期做后侧抬腿运动还能锻炼腿部肌肉，增加肌肉力量，减少疾病危害，保障个人健康。

2、深蹲运动

经常做深蹲运动，也能锻炼腿部和臀部肌肉，达到瘦腿、瘦臀的效果。但要注意，在做深蹲运动的时候，要格外注意姿势，避免姿势不当，危害健康。

3、练瑜伽

要想快速瘦大腿和屁股的肉，也可以练瑜伽，因为练瑜伽也能快速燃脂，去除腿部和臀部的肌肉，达到瘦身的效果。

4、拍打大腿和屁股

经常拍打大腿和屁股，能够促进腿部和臀部血液循环，加快新陈代谢，长期坚持进行也能瘦腿、瘦臀，恢复健康生活。

5、按摩大腿和屁股

按摩大腿和屁股也能瘦腿、瘦臀，主要是因为按摩能够快速燃烧腿部、臀部脂肪，达到瘦身的效果。

6、游泳

长期游泳也能去掉腿部、臀部多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外，要提醒患者一点，游泳*好去正规的游泳馆，避免溺水，危害健康。

要想快速瘦大腿和屁股的肉，就可以采用这些方法，对去除腿部和臀部赘肉有很大的帮助。另外，在瘦大腿和屁股肉期间，还要注意调整饮食，多吃清淡易消化食物。而对于易影响减肥效果以及易加重体重的食物，患者要远离，不宜触碰，以免危害健康。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生

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