肾结石，是怎么来的？

肾结石到底会有多痛，没有经历过的人，可能难以想象......

肾结石发作时的疼痛，就好像拿钝刀来回割肚子，还顺带给你的肠子打了个结。

肾结石，是怎么来的？肾结石，并不是像字面上肾里面真的有常见的石头。而是体内浓缩尿液中的结晶和有机物质，它会像“滚雪球”一样越堆越大。异常堆积在了肾脏部位，就形成了“石头”，而堵住了排尿的管道。

肾结石可大可小，有时小如沙粒、盐粒，则无明显不适和无痛感；有时又大如黄豆、桃核，严重堵住了输尿管和肾盂，就会导致绞痛，痛得让人受不了。

肾结石的疼痛很要人命，但*要命的还是不能单靠忍，觉得忍一忍就过了。肾结石如果不及时就医处理，各种泌尿系统疾病也会随之而来，严重时还会引起尿毒症、肾衰竭。

肾结石*爱“盯上”这4类人01不爱喝水、喝水不足的人**到晚总是不喝水、或者只喝一点点，平时很爱喝饮料的人真的要留个心眼了。喝的水太少，你的身体就会像沙漠一样干涸，尿液会常常处于浓缩的状态。

一些分泌结晶和有机物无法顺利排出，就会沉淀堆积起来，更容易长结石。

02只爱吃肉的人《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃100克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

吃太多动物蛋白质会让尿液中钙和尿酸含量增加，尿钙和尿酸是形成结石的物质基础。而对于肾功能受损或者已经有肾结石的人，高蛋白饮食会影响肾功能、加重病情。

03长期习惯性憋尿的人人们的膀胱是有容量大小的，超过一定量的尿液储存在膀胱中，还不及时排泄的朋友要注意了，你患肾结石和尿结石的风险特别高。

因为长期憋尿会导致尿液中晶体物质或钙磷化合物沉积，久而久之，会形成泌尿系统结石。

04有结石家族史的人如果你的直系亲人中有人得了肾结石，那么你中招的风险比别人大得多。

这是因为遗传基因在影响，而且相似的生活习惯也会让一个家庭的多名成员患上肾结石。

不想肾结石来“堵门”，做好这4点01****做个“水桶”，多喝水！根据《中国居民膳食指南》推荐，每日饮水量1500～1700毫升，肾结石患者每日饮水不少于2升。

多饮水使得尿液得到稀释，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降 86%，预防肾结石就一定要当个“水桶”多喝水了。

02****合理补钙很多人认为肾结石患者应当减少钙的摄入量，少吃含钙食物，这是非常错误的观点！

低钙饮食可促进肠道草酸盐的吸收，从而导致尿结石形成。

增加膳食中钙摄入量，反而可以降低患肾结石的风险，而且只需要在食物中获取钙的补充，不用服用额外的补钙产品。

03****多吃水果和蔬菜，准没错蔬菜和水果中富含钾、镁等多种营养元素，有调查表明，体内镁和钾的不足，可能是增加肾结石风险的因素。

像菠菜这类有些涩味的蔬菜，建议焯水后烹饪，这样可以去除食物中的草酸含量，无涩味的蔬菜则无需担心。

04****多蹦跶，运动能加快代谢适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石的排出，但不同部位的结石运动方式不同，具体运动方式可以咨询专业的医生指导。

总的来说，诸多研究证实了，饮食结构调整可以预防肾结石及其复发，所以从日常饮食生活中要注意做到以上4点。

得了肾结石的朋友也不用慌，及时寻求医生的帮助，治愈后定期复查，养成良好的饮食生活习惯即可。

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