认知情绪有哪些方法

2024-04-02  |  来源:互联网 189浏览

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1、情绪记录法:可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况。

2、反思法:反思自己的情绪,也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当。

3、交谈法:通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈,征求他们对情绪管理的看法和建议,借助别人的眼光认识自己的情绪状况。

4、测试法:借助专业的情绪测试软件工具,或是咨询专业人士,获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。

5、反驳消*思维:要避免消*情绪的循环,就要启动反驳消*思维。