养神、舒肝、健脾胃、润肺止咳、藏肾，最有效的方式都在这儿-百检网

一、养神

1.踏豆推拿可舒心：将黑豆1斤用炒锅以慢火炒热后倒进盆里，两脚清洗擦拭后爬行黑豆，边踩边揉。每日临睡前1小时做三十分钟上下，可强宁心安神；

2.轻按肚脐眼抚慰思绪：肚脐眼有神厥，每天晚上用乳无名指轻按肚脐眼5～七分钟，可敛心静气，安然入睡；

3.枸杞子枣仁茶养神：枣仁、枸杞子能养心力，五味子可敛心浮。将枸杞子30克、炒枣仁40克、五味子10克煮茶，三天后睡眠就能获得改进，工作中起自然活力无限；

4.心血管先天性较差的人宜早睡早起不适合经常熬夜，临睡前喝一杯红萝卜汁或番茄汁能养神；

5.针对心力亏虚者，可以多服用“桂圆粥”。桂圆肉(即龙眼肉)100克，米120克。先将米清洗，煮开至半生不熟，添加桂圆肉煮开即成。冬常服此粥可养神、安神助眠、补血补气、护肤、佳人。桂圆带有身体所必不可少的蛋白和糖，在其中糖的成分主要是果糖，易被身体消化吸收运用，因而桂圆肉是很好的美容护肤滋补品；

6.用枣仁10克、百合花30克炖羊心，适用心阴虚，睡眠质量差者。

二、舒肝

1.“阿是穴”治疗法缓解肝部不适感：“阿是穴”的含意便是“哪儿痛疼哪儿便是穴道”，无需剖析分辨。中医学觉得“痛则堵塞”，根据手指头对痛疼位置迅速而有节奏感地轻轻地启动出光，就可以减轻肝脏筋挛、痛疼和不适感；

2.“五味灵芝茶”给你心明眼亮：将野生灵芝、女贞子、黄芩、夏枯草和刺五加制成茶袋，常喝可护肝、延缓衰老；

3.因肝部在表皮通窍于双眼，*少应每过1小时让双眼歇息五分钟；

4.多吃青绿色、怪味食品类：中医学觉得五色、五味中青入肝、酸清肝火，因此肝虚要常吃青绿色、怪味食品类。青青梅青绿色入肝，怪味清肝火，因此用青梅煮酒能够降低乙醇对肝部的危害；

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，能够助疏肝理气；

6.护肝饮食疗法粥：可将白木耳、黄菊花各10克，枸杞15克，米100克，同放锅内，放水适当熬粥，粥熟后加入适当纯蜂蜜服用；

7.针对肝部失衡者，可食“首乌煮蛋”：首乌30克，生鸡蛋两个，食用盐、鸡精适当。将首乌、生鸡蛋放进锅内放水，煮至蛋熟。再去阴囊，加食用盐，煮3~五分钟，待食。冬常服此即可补虚、益肾血、乌双鬓。

三、健脾胃

1.隔姜艾炙：用生姜片将艾草炷和穴位分隔艾灸穴位，能够调顺肠胃、温胃止呕、理气止痛；

2.腹腔拔罐：腹腔拔罐，可协助肠蠕动较为亢奋的胃肠恢复过来，让五脏六腑阳阴获得均衡；

3.干红枣10枚，白术茯苓10克，伏苓30克，梗米100克。将大枣清洗割开削皮，伏苓捣烂，与梗米共熬成粥，代早饭食；

4.大枣1斤，削皮，煮开烂，熬出泥状，加白砂糖1斤，翻拌即成。每一次服15克，每天2次，白开水冲服。冬常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，美容养颜益身；

5.淮山药100克、板栗30克炖乌鸡，适用脾胃虚弱者；

6.用山楂果30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术茯苓20克炖瘦猪肉，适用脾胃虚弱消化不好者。

四、润肺止咳

1.呼吸吐纳：松柏树能净肺安神助眠，每日早上8～10点或中午3～5点，在柏树下用鼻部呼吸、嘴唇呼吸，做12次，长期性坚持不懈可填补肺气不足；

2.罗汉果茶、秋梨膏*润肺止咳：秋梨和罗汉果具备很强的药效，能够使呼吸道和肺功能检查快速健壮；

3.白色食物能让肺强壮起，并缓解敏感肌肤。百合花善于止咳润肺，对呼吸系统的调理实际效果*好是，除此之外萝卜、银耳、芝麻也是有生津解渴肺的实际效果；

4.肺阴不足者，必须补肺气，润肺阴，可食“百合粥”。提前准备百合花30克，梗米100克，老冰糖适当。将百合花、梗米放水适当熬粥。粥将熟时添加老冰糖，稍煮一会儿就可以，早中晚分食；

5.百合花10克、白木耳10克、甜杏仁八个、老冰糖适当、梨子一个煮粥，适用肺燥咳嗽；

6.四白饮：大白菜10克、百合花10克、白梨10克、白藕10克，纯蜂蜜适当，泡茶食用，适用秋天燥咳。

五、藏肾

1.唾沫滋润：将嘴巴伸到上牙两侧，前后左右搅拌，让唾沫渐萦怀口，随后分三次吞咽。每日早中晚各做3次；

2.多吃黑色食物：由于灰黑色入肾，如黑桑、木耳、大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、鲫鱼、乌骨鸡等；

3.适度吃当然咸食品类：由于咸入肾，如海鱼有哪些、海叁、海带丝、海菜等；

4.多吃补肾壮阳的干果食品类：如板栗、核桃仁、杏仁等；

5.多吃补肾菜食：如淮山药、豆类食品。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，大黑豆含丰富多彩蛋白，协助身体生成碳水化合物和维生素b2群，是中药治疗肝肾阴虚的金子方；

6.补肾壮阳养颜粥：白芝麻30克，核桃肉50克，米适当，同放锅内，放水适当熬粥，代早饭食；

7.因为肾脏功能失衡所造成的容貌损伤，可服食黑芝麻粉菜谱，如芝麻粉、白芝麻茯苓粉、白芝麻怀山药糊等。

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