运动后肌肉酸痛的原因是什么

运动是很好的锻炼身体方式，适当运动能提高身体免疫力，让身体体质变得更好。但运动过后可能会出现肌肉酸痛症状，会给日常生活带来一定困扰，而运动后肌肉酸痛的原因有很多，需要了解清楚以后积*改善，下面就来看一下运动后肌肉酸痛的原因是什么？

1、生成乳酸

剧烈运动以后身体里面会产生很多乳酸，如果无法及时分解，就会产生肌肉酸痛的症状。一般休息一段时间就能慢慢缓解，所以不用过度担心。

2、血液循环变慢

运动以后身体里面的血液循环速度会逐渐变慢，产生的乳酸没有办法及时搬运，就会导致搬运障碍堆积在肌肉当中，这样肌肉酸痛的感觉就会出现。

3、缺乏氧气

大量运动会消耗很多体能，这就需要很多氧气参与这个过程，所以运动以后往往会有缺氧的情况，会让肌肉出现酸痛感觉。

4、肌肉撕裂

运动第二天起床如果仍然存在肌肉酸痛症状，可能是运动肌肉离心收缩产生大量形变，导致肌肉撕裂造成的，需要好好休息几天才能恢复。

5、运动后立刻静坐

做完剧烈运动以后不能立刻坐下，需要慢慢走一段距离再休息。因为肌肉有很强的可塑性，运动完以后肌肉处在紧绷的状态，如果突然坐下休息，容易拉伤肌肉而导致酸痛的症状发生。

运动后肌肉酸痛的原因就是以上这些，需要针对不同的原因，采用合适的方法处理。平时想避免肌肉酸痛，运动之前可以适当进行肌肉拉伸，运动以后要好好放松肌肉，也可以适当进行按揉，让不舒服的症状得到改善。而且平时运动的方式以及运动量要掌握好，不要做剧烈运动。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况还请咨询医生

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