每日推一推，刮一刮，甩一甩，只花十分钟，便秘通了，人也清新了

严重便秘造成排泄物在肠胃里库存积压，很多的内毒素被肠胃消化吸收。伴随着血夜的传送运送到人体的每个位置，造成口腔异味、内毒素痘痘。

长期性的严重便秘造成内毒素在肠胃愈来愈多，刺激性肠胃粘膜，*后造成肠胃的病变，严重危害性命。改进严重便秘便是守卫大家肠胃的身心健康，势在必行。,

一，推腹推拿。

平躺在床，两手掌交叉式重合轻放到肚脐上边，做顺时针方向推腹推拿健身运动，觉得到肚脐眼周边有略微发烫为觉得，间3-五分钟。

推完腹部后，用大家的中手指指腹从心口窝刚开始推，一直推倒肚脐，从上往下推，那样推主要是以便输通小肠经上的上脘、中脘穴、下脘这3组穴道，每一次推20次上下。肠胃孺动慢，胃涨待会马上减轻。

二，刮小肠经。

手阳明太阳经与大家的肠子是立即相接的，便是推动肠子的肠蠕动，推动肠胃的代谢。根据刺激性小肠经，就可以缓解便秘的实际效果。大家*先提前准备刮痧油和刮痧板，把刮痧油涂在手臂的两侧从手臂两侧的上边刚开始拔罐，一直刮到手腕子处的部位。每一次刮拭的长短12-16厘米中间，幅度适度，刮到有痧印出就行。每一次拔罐的间把握在5-十分钟。

三，摆手姿势。

姿势要点，*先大家当然站起，两脚分离，与肩同宽，上半身伸直、缩腹，随后左手伸出左手握成中空拳，弯折胳膊肘，放到胸口，如同大家齐步走的姿态一样，随后向后摆手摆手的时，用点力甩出来。速率不可以过快，要有人体晃动的觉得就行。做了左手换右手，每一次甩五分钟，早中晚各甩一次。侧边再给大伙儿演试一下。由于我么的小肠经根据大家成条胳膊，那样摆手能刺激性小肠经，做到改进肠胃作用，排出来身体内毒素的实际效果，并且对减肥瘦身、瘦胳膊都是有一定的功效。

好，之上三个姿势对推动大家的肠道蠕动、减轻大家的严重便秘有很好的实际效果，每日坚持不懈做，严重便秘便会不经意间的好啦，全部人便会清新起。

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